[...] 5. Podciąganie szeroko nachwytem 10 razy x 15 kg 6. Wycisk wąsko w docisku 90 kg x 10 7. Uginanie ramion z sztangą 40 kg x 10 8. Wspięcia stojąc 140 kg x 10 parę Dieta oscyluje między 4500 kcal a 5000 kcal. Masa powoli idzie do przodu, dokładnie powiem po 5-tkach. Do końca roku chciałbym jeszcze kilka kg zrobić, żeby mieć dobra bazę pod cykl.
POPRAWIAM ANKIETY I cykl DEKA+TEST+WINO+ODBLOK 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo:51 -talia:63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+tesc 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejny problem do rozwiązania to mój pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar zakupić kreatynę http://allegro.pl/olimp-creatine-300-kaps-tanio-wysylka-za-free-i2589536312.html oraz glutaminę http://allegro.pl/olimp-l-glutamina-150-30c-gratis-wys-o-zl-pro-i2579657872.html i zrobić pierwszy cykl. Troszkę naczytałem się tego typu tematów o pierwszym [...]
[...] i intensywny (z reguły wlewałem ok 250ml wody, więc naprawdę mocny smak). Oba suplementy – StanoFUSION oraz A. M. G., w 100% dają radę. Zarówno dla osób chcących zrobić cały cykl, jak i dla osób chcących dopałkę zastosować tylko w dni bez motywacji, bez sił, kiedy trening trzeba zrobić. Każdy z obu produktów, przyjmowałem na początku w różnych [...]
[...] mięśni (jak to jest ostatnio często określane). Taki system, w którym wszystkie treningi na jednakowym wysokim poziomie można stosować jedynie cyklicznie i tylko przez krótki okres czasu. Na dłuższą metę prowadzi to do zastoju w rozwoju umięśnienia, a dalej do przetrenowania. Jeżeli zrozumieliśmy i wyeliminowaliśmy [...]
[...] dzisiaj ,a ten szybko osiagniete ,po jakims czasie znikaly,jesli oczywiscie zabraklo kturegos z elemantow treningu badz diety. Organizm czeba szokowac,i tak np,jepiej zrobic cykl z 5 rodzajow saa lub sa niz z 2 i to wdodatku mety i testy,cykl ruznorodny pozwala na niewysycenie receptorow,gdyz kazdy steryd dziala na jakis inny receptor w ten [...]
ok wszystko co dobre, szybko się kończy i tak tez było teraz cykl dobiegł konca ogólnie jestem zadowolony podzielił się na dwa etapy- połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem [...]
[...] g (167 g) Tłuszcze 1,0 g (69 g) Węglowodany 1,6 (115 g) Kcal 1751 --------------------------- Po trejningu poszłam na zakupy kupić sobie papu Trochę węgli na przyszły cykl Bęte robic jakąs sałatkę z sosem jogurtowym na kolację dostałam próbki i małe co nieco Jeszcze raz Wam wszystkim dziękuje za te miłe słowa Zmieniony przez - Asariah [...]
Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]
Mam zamiar zrobic cykl na size on +Super Pump 250. Pytanie czy taki zestaw styknie na cykl, i jak to brac, mozna np.size on dodac do wody i pic w trakcie treningu czy poprostu zaraz po wszamac?
jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. JAK BEDZIESZ CHCIAL W KROTKIM TO NIESTETY KROTKO POTRWAJA PRZYROSTY! POZA TYM ZALEZY TO OD PLANU TRENINGOWEGO NA SILOWNI. RADZE ZROBIC TAK; -DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO [...]
Nie ma opcji zmiany kettla w trakcie próby!! Można do każdego boju dobrać innego kettla i tyle. Clean - i wszystko jasne Długi cykl z wyciśnięciem - bez wyrzutu z bioder Jerk - z przytupem Snatch - po prostu rwanie Push press - wyciśnięcie z wyrzutem z bioder Nie SNATCH, a HALF SNATCH - kettel wraca do rack position jak przy wyciskaniu - Valery [...]
[...] treningu czy kawał mięsa w otoczeniu kaszy, ryżu i warzyw pięć minut później. Na razie - w ramach nawyku - i tak będę nosił ze sobą zestaw małego alchemika. Gdybym rozpoczął cykl siłowy to obowiązkowo. Co do cyklu, to autor wspomnianej książki, przede wszystkim stawia na krótkość treningu. Obecnie mam nieco więcej czasu (zaczynam pracę później) i [...]
[...] poniedziałku polecę eksplozywnie (jerki, snacze, push press) albo swoimi treningami z timerem i 5-6 ćwiczeniami. Do końca miesiąca tak bym pohasał. Potem (może) wspomniany cykl siłowy przez 10 dni i powrót do eksplozywności. Dojrzałem chyba do zakupu własnej kulki 24-25 kg. Fajnie mi się ćwiczy z obecną, ale brakuje mi drugiej 16-tki. Co ja bym [...]
[...] potrafię robić deck-squat w butach. Nie potrafię i już. Na drugim filmie widać, że na bosaka wychodzi spokojnie. Kompleks na dwie kule: - swing - clean - high pull - długi cykl z wyciśnięciem - snatch / half snatch - press - front squat To znaczy miało tak być, ale z racji ilości ćwiczeń kolejność się pieprzyła momentami Co rundę zwiększam [...]
[...] dokładać 4 kg jak już miałem zarzucone 24. Jak mam robić wyciskanie gołym 24 to mogę robić je z 28. Wyszło 2 x (2+3+5) x 24 i 3 x (2+3+5) x 28 kg Potem zrobiłem długi cykl z wyciśnięciem kulą 24 kg. Drabiny również 2-3-5. Snatch 8 minut z 24 kg. Po 100 dałem spokój. Robiłem po 10 - zmiana ręki - 10 itd. Ostatnie 30 sekund sobie darowałem. [...]
Jutro nareszcie wracam do swoich zabawek https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png Z rana chyba pobiegam. Szczególnego zacięcia nie mam, ale i nie widzę powodów żeby sobie dyscyplinę luzować. Ostatni tydzień siłowego treningu idzie. Gdzie mogę utrudniam. Od środy. Poniedziałek i wtorek zgodnie z duchem "bawić się [...]
[...] Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. Lekarka nie ma pojęcia na ten temat nic. Co to jest odblok, cykl, testosteron, sterydy anaboliczne, HCG. Jedyne pojęcie, które ma to to, że sterydy to najgorsze zło. Do tego pielęgniarka wp*****la mi sie w rozmowe i zadaje dwadzieścia [...]
[...] Temat super kulturalnie rozwijany co niezbyt często się spotyka na forach internetowych. Mam pytanie ale najpierw co brałem Zacząłem w październiku 2 lata temu od cyklu z teścia i omki 4 paczki tescia 2 omki bez odbloku następny cykl rozpocząlem czerwcu zeszłego roku teść prolongatum co 5 dni 1 ml co 7 dni deca 2ml do tego 200 metki [...]
popuri / Ferst Tajm
